Name: ヘルシーライフデンタルクリニック
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Telephone: 03-6206-6240

口で息するだけで、免疫が下がるって知ってましたか？

本来、私たちの呼吸は「鼻」で行うようにできています。

鼻は、吸い込んだ空気を加湿・加温・除菌し、肺にて最適な状態で届けてくれます。

一方で「口呼吸」ではそのフィルター機能が働かず、ウイルスや細菌が直接喉や肺へ入り込みやすくなります。

さらに、口の中が乾燥すると唾液が減り、IgA（免疫グロブリンA）という免疫の防御成分が低下。

虫歯や歯周病・風邪などのリスクも上がります。

つまり、口呼吸は免疫の”入口”を開けっ放しにしている状態なのです。

あなたは大丈夫？

口呼吸セルフチェック！

いかがでしたか？一つでも当てはまる方は、無意識に口呼吸をしている可能性があります。

口呼吸と免疫のカギを握る「唾液」

唾液は、身体が本来持つ自然の防御システムです。

唾液中にはIgAという免疫物質が含まれ、ウイルスや細菌の侵入を防ぐ”最前線のバリア”として働きます。

口呼吸で口が乾くと、このIgAの働きが弱まり、炎症や感染が起こりやすくなります。

当院では、そんなIgAを測れる唾液検査がご自宅で行うことができます。

2，3週間で結果が届きます。ご自身の免疫を身体がどれだけ守れるのか知りたい方は、一度やることをお勧めします。

免疫を整えるために今日からできること

・鼻呼吸を意識する（就寝時は鼻テープもおすすめ）

・食事でしっかり噛む（唾液腺と鼻呼吸を刺激）

・水分をこまめに摂ってお口の中を潤わせる

・寝る前に舌ストレッチで舌位を上げる

・ストレスをためず、睡眠の質を整える

睡眠時無呼吸症候群

寝ている間、あなたの免疫はどうしていますか？

睡眠時無呼吸症候群とは？

寝ている間に呼吸が何度も止まってしまう状態です。
そのたびに身体が酸素不足となり、深い睡眠が取れず朝のだるさ・日中の眠気・集中力低下を招きます。
なぜ口呼吸と繋がるの？

口が開く→舌がのどに落ちる→気道が狭くなる　
この流れが無呼吸の原因・悪化要因です。
寝ている間のいびき・口の乾きは、口呼吸の代表的サインです。
口呼吸で免疫が下がる理由

口が乾くと、ウイルスをブロックする
IgA（免疫グロブリン）が含まれる唾液が減ります。
口呼吸・口腔乾燥・浅い睡眠（無呼吸）
これらが重なると唾液やIgAが低下し、免疫が弱くなるという悪循環が起きます。

STOP-BANGテストとは？

睡眠時無呼吸症候群のリスクを簡単に判定できる8つの質問です。

1分ほどで終わる簡単なテストです。

口呼吸・睡眠・免疫はすべてつながっています

口呼吸は、ただの”癖”ではありません。

口が開いているだけで口の中が乾き、唾液が減り、ウイルスをブロックするIgAが働きにくくなります。

そして、口呼吸のまま眠っていると、舌がのどに落ち込みやすくなり、睡眠時無呼吸症候群につながったり、

夜間に何度も浅い眠りになって、身体が本来持つ「免疫の回復時間」を失ってしまいます。

つまり

口呼吸→口腔乾燥→IgA低下→無呼吸→睡眠の質低下→免疫低下

という悪循環が起こりやすくなります。

逆に、鼻呼吸ができて、唾液がしっかり出て、良い睡眠をとれている人は、免疫が整い、風邪や炎症に強い体をつくることができます。

呼吸は、免疫の入り口です。自分の「呼吸の癖」「眠りの質」を知ることが、今日からできる最初の健康づくりになります。

ご相談等ございましたら、ぜひヘルシーライフデンタルクリニックに一度ご来院してみてください！

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